最初は安静にすることと、あと、心配な場合は、サポーター固定をお勧めします。

病院のはちょっと面倒ですので、薬局などで売っている安いものを買うといいと思います。

あと、シップで痛みをとることも大事ですが、冷やすことも大事ですし、

何よりあたため過ぎないこと。

第2世代のhalocaustうつ病

お風呂に長時間足をつける、また、足をあげていても体がつかっているのはお勧めできません。

脱臼はしていないようですが、脱臼していれば早期のギプス固定が必要になります。

亜脱臼の可能性があるように思われます。テーピングで固定する場合もありますが、何度もずれるようであれば、テーピングでは治らないでしょうね・・・。

脱臼じゃない場合は手術は自分の判断次第、になります。

こちらのサイトも参考に。

"関節炎の痛みを軽減する関節痛の緩和肩のP"

泳ぐことが可能・・・とありますが、現状のまま、水泳かなにかをされているのでしたら、専用のサポーターなどできちっと固定したほうがいいようにも思えます。

足のくるぶし付近に筋肉はまったくないので、何かで固定、補強してあげないと、カバーできません。

ほかの整形外科の診断も仰いで見られてはいかがでしょうか。